Magnesiumstearat är ett vitt pulver som används som smörjmedel vid tillverkning av tillskott och läkemedel. Det kallas ofta 'grönsaksmagnesiumstearat ' eller 'växtmagnesiumstearat ' och finns vanligtvis i kosttillskott, vitaminer och läkemedel. Den här artikeln syftar till att undersöka om magnesiumstearat är naturligt eller syntetiskt, dess potentiella hälsorisker och hur man kan undvika den i kosttillskott.
Vad är magnesiumstearat?
Magnesiumstearat är ett vitt, luktfritt pulver som används som smörjmedel vid tillverkning av tillskott och läkemedel. Det är ett salt av magnesium och stearinsyra, en långkedjig fettsyra som naturligtvis finns i många livsmedel, inklusive kött, mejeriprodukter och vissa växtoljor.
Magnesiumstearat används i tillverkningsprocessen för att förhindra att ingredienser klumpas ihop och för att säkerställa att ingredienserna flyter smidigt genom maskinerna. Det finns vanligtvis i kosttillskott, vitaminer och läkemedel och används ofta i tablett- och kapselformuleringar.
Magnesiumstearat är allmänt erkänt som säkert (GRAS) av US Food and Drug Administration (FDA) när det används i enlighet med god tillverkningspraxis. Vissa hälsoexperter har emellertid väckt oro över dess potentiella hälsorisker, särskilt när de konsumeras i stora mängder eller under långa perioder.
Är magnesium stearat naturligt eller syntetiskt?
Magnesiumstearat är ett salt av magnesium och stearinsyra, som är en långkedjig fettsyra som naturligtvis finns i många livsmedel. Stearinsyra kan härledas från både djur- och växtkällor, inklusive kött, mejeriprodukter och vissa växtoljor, såsom palmolja och sheasmör.
Det diskuteras om magnesiumstearat ska klassificeras som ett naturligt eller syntetiskt ämne. Vissa hälsoexperter hävdar att det är ett naturligt ämne eftersom det härstammar från en naturligt förekommande fettsyra. Andra hävdar att det är ett syntetiskt ämne eftersom det ofta produceras med hjälp av en kemisk process som involverar hydrering, vilket är en process som tillför vätemolekyler till fettsyran för att göra det mer stabilt.
I allmänhet anses magnesiumstearat vara säkert när det används i enlighet med god tillverkningspraxis. Vissa hälsoexperter har emellertid väckt oro över dess potentiella hälsorisker, särskilt när de konsumeras i stora mängder eller under långa perioder.
Vilka är de potentiella hälsoriskerna med magnesiumstearat?
Det finns begränsad forskning om de potentiella hälsoriskerna för magnesiumstearat, och de flesta studier har fokuserat på dess effekter på tillverkningsprocessen snarare än dess effekter på människors hälsa. Vissa hälsoexperter har emellertid väckt oro över dess potentiella hälsorisker, särskilt när de konsumeras i stora mängder eller under långa perioder.
En potentiell hälsorisk för magnesiumstearat är dess effekt på näringsabsorption. Vissa studier har föreslagit att magnesiumstearat kan störa absorptionen av vissa näringsämnen, såsom vitamin B12 och koenzym Q10. Detta beror på att magnesiumstearat kan bilda en barriär runt näringsämnena, vilket gör det svårare för kroppen att absorbera dem.
En annan potentiell hälsorisk för magnesiumstearat är dess effekt på immunsystemet. Vissa studier har föreslagit att magnesiumstearat kan undertrycka immunsystemet, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar. Detta beror på att magnesiumstearat kan störa funktionen hos vissa immunceller, såsom T -celler och naturliga mördareceller.
Det finns också en viss oro för att magnesiumstearat kan vara förorenat med skadliga ämnen, såsom tungmetaller eller bakterier. Detta är särskilt ett problem om magnesiumstearat härrör från djurkällor, såsom nötkött eller fläskfett. De flesta tillverkare av magnesiumstearat använder emellertid råvaror av hög kvalitet och följer strikta tillverkningsprocesser för att säkerställa att deras produkter är säkra och fria från föroreningar.
Det är viktigt att notera att de potentiella hälsoriskerna med magnesiumstearat i allmänhet anses vara låga, och de flesta människor kommer troligtvis inte att uppleva några negativa effekter från att konsumera kosttillskott eller läkemedel som innehåller magnesiumstearat. Men om du har ett specifikt hälsotillstånd eller tar medicinering är det alltid en bra idé att konsultera med din sjukvårdsleverantör innan du tar några nya kosttillskott.
Hur man undviker magnesiumstearat i kosttillskott
Om du är orolig för de potentiella hälsoriskerna för magnesiumstearat finns det flera sätt att undvika det i kosttillskott.
1. Läs etiketten: det första steget att undvika Magnesiumstearat i kosttillskott är att läsa etiketten noggrant. Leta efter ingredienslistan på tilläggsflaskan och kontrollera om det finns nämnda magnesiumstearat, magnesiumstearat eller grönsaksmagnesiumstearat. Om du ser någon av dessa listade ingredienser är det bäst att undvika tillägget.
2. Välj kosttillskott som använder alternativa smörjmedel: Vissa tillskottstillverkare använder alternativa smörjmedel, såsom rismjöl, kiseldioxid eller kalciumstearat, istället för magnesiumstearat. Dessa alternativa smörjmedel anses i allmänhet vara säkra och kan vara mindre benägna att störa näringsabsorptionen. Det är dock fortfarande viktigt att läsa etiketten och göra din forskning om dessa alternativa smörjmedel innan du tar några nya tillskott.
3. Leta efter 'magnesiumstearatfria ' Etiketter: Vissa tilläggstillverkare annonserar specifikt sina produkter som 'magnesiumstearatfria ' för att tilltala konsumenter som är oroliga för de potentiella hälsoriskerna för denna ingrediens. Om du ser den här etiketten på ett tillägg är det en bra indikation på att produkten inte innehåller magnesiumstearat.
4. Välj hela mattillskott: Hela mattillskott är tillverkade av koncentrerade hela livsmedel och anses i allmänhet vara mer naturliga och mindre bearbetade än syntetiska tillskott. Dessa tillskott är mindre benägna att innehålla magnesiumstearat eller andra potentiellt skadliga tillsatser. Emellertid kan hela mattillskott vara dyrare och kanske inte är lika allmänt tillgängliga som syntetiska tillskott.
5. Konsultera med din sjukvårdsleverantör: Om du är osäker på om ett visst tillägg är säkert eller om du har specifika hälsoproblem är det alltid en bra idé att konsultera med din vårdgivare. De kan hjälpa dig att avgöra vilka tillskott som är rätt för dig och kan ge vägledning om hur du undviker potentiellt skadliga ingredienser.
Slutsats
Magnesiumstearat är en vanlig ingrediens i kosttillskott och läkemedel som används som smörjmedel i tillverkningsprocessen. Det diskuteras om magnesiumstearat är ett naturligt eller syntetiskt ämne, men det anses generellt vara säkert när det används i enlighet med god tillverkningspraxis. Vissa hälsoexperter har emellertid väckt oro över dess potentiella hälsorisker, särskilt dess effekt på näringsabsorption och immunsystemet.
Om du är orolig för de potentiella hälsoriskerna med magnesiumstearat finns det flera sätt att undvika det i kosttillskott, till exempel att läsa etiketten, välja kosttillskott som använder alternativa smörjmedel och konsultera med din vårdgivare. I slutändan är beslutet att ta kosttillskott som innehåller magnesiumstearat ett personligt beslut och bör fattas baserat på dina individuella hälsobehov och problem.
